Cos'è la Dieta dei 6 Petali?

La Dieta dei 6 Petali ha un bel nome che le persone inconsapevoli associano ai fiori. Ogni petalo di camomilla, infatti, è un giorno di una determinata dieta mono, cioè si intende l'utilizzo di una sola specifica tipologia di prodotto.

Grazie a questo sistema nutrizionale puoi perdere peso velocemente e facilmente. Risulta che si eliminano 500 g al giorno ei risultati in 2 cicli saranno sbalorditivi: circa 7 chilogrammi.

L'essenza della dieta

La Dieta dei 6 Petali è stata creata da Anna Johansson. È un rinomato nutrizionista svedese. Sistema alimentare dimagrante approvato dalla Dietetic Association. Sono stati condotti studi che hanno dimostrato che le persone hanno perso 500 grammi al giorno e talvolta fino a 800 grammi. Allo stesso tempo, la loro salute generale è rimasta buona.

Al termine, sono stati effettuati ulteriori esami medici dei volontari. I risultati hanno mostrato che la salute dei partecipanti al programma è migliorata. In altre parole, la dieta a 6 petali non solo aiuta a perdere peso, ma rafforza anche il tuo corpo.

La durata di un tale corso è di 6 giorni (da cui il nome della dieta). Il principio principale è l'alimentazione separata, grazie alla quale si ottiene l'effetto dimagrante. Per 6 giorni, è necessario aderire a diverse diete singole, una al giorno. La sequenza non deve essere interrotta, in quanto è un'alternanza di giorni di carboidrati e proteine.

Entro un giorno dovrai mangiare cibi che appartengono alla stessa categoria di alimenti. L'ordine è il seguente:

1. Giornata del pesce.
2. Giornata delle verdure.
3. Chicken day.
4. Grain day.
5. Giorno della cagliata.
6. Giornata della frutta.

Per evitare di consumare più calorie del necessario, dovresti misurare le porzioni di cibo ogni giorno:

• pesce - non più di 500 grammi;
• verdure - fino a 1, 5 kg;
• carne - fino a 500 grammi;
• cereali - fino a 200 g;
• ricotta - fino a 500 grammi;
• frutti e bacche - fino a 1, 5 kg.

Anna Johansson ha consigliato di realizzare un fiore con 6 petali su cui scrivere diete mono per mantenere la motivazione. Da qui è apparso il nome associato alla pianta, anche se in realtà non si usano fiori ed erbe. Puoi appendere una camomilla così fatta in casa in un posto ben visibile e guardarla ogni volta che c'è un'alta probabilità di un guasto. Strappare un petalo ogni giorno rende lo sciopero della fame molto più facile.

Controindicazioni

Ma non sempre è permesso intraprendere una dieta così semplice e allo stesso tempo insolita. Ci sono controindicazioni per lei, poiché grazie a un tale sistema nutrizionale, il peso è drasticamente ridotto. Per questo motivo, il corpo subisce un forte stress e se ci sono organi malati, le loro funzioni saranno interrotte.

Le controindicazioni includono:

• diabete mellito;
• malattie del tratto gastrointestinale (in particolare gastrite e ulcera peptica);
• patologie renali;
• malattie del sistema endocrino;
• malattie cardiovascolari.

Tale dieta è anche categoricamente controindicata per le donne incinte e che allattano. Questo vale anche per le persone che seguono un'alimentazione medica speciale o si stanno riprendendo da un intervento chirurgico. Con il trattamento farmacologico concomitante, la dieta non viene applicata.

La tecnica non è adatta a persone il cui lavoro comporta un forte stress fisico, emotivo e mentale. A causa di tale nutrizione, la concentrazione dell'attenzione diminuisce, il che influisce sulla capacità di lavorare.

Prodotti consentiti e vietati

Per comporre correttamente il menu, è necessario conoscere gli alimenti consentiti durante le monodiete.

Anche gli alimenti proibiti dovrebbero essere ricordati. Include:

• qualsiasi dolce;
• burro e olio vegetale;
• panetteria, pasticceria, prodotti da forno;
• cibo in scatola, sottaceti, marinate;
• carni affumicate;
• fast food, prodotti semilavorati;
• Bevande alcoliche e gassate, bevande energetiche.

Pesce dietetico consentito durante la giornata del pesce. Questa categoria include il merluzzo bianco, il melù, il tonno, la passera pianuzza, il lucioperca, il nasello, la trota. È consentito il pesce con un'alta concentrazione di grassi e proteine. Questo vale per pesce persico, carpa, sugarello, salmone rosa. Anche il grasso è adatto, quindi puoi usare sgombro, lampreda, anguilla, halibut, aringa, salmone. I frutti di mare sono ammessi come supplemento: gamberetti, polpi, calamari. Anche le alghe sono consentite in questo giorno. Questi cibi possono essere bolliti, grigliati o al vapore.

Varie verdure sono consentite nel giorno delle verdure. Ma in aggiunta sono consentite spezie, succo di limone, erbe aromatiche, aglio. Le verdure possono essere consumate crude, in umido, al forno, bevute succhi appena spremuti.

La dieta mono-giornaliera del pollo è chiamata così solo in modo condizionale. Si possono mangiare infatti filetti di vitello, tacchino, manzo. La buccia dovrebbe essere rimossa. Puoi cucinarli in qualsiasi modo, ma non friggerli.

Grano saraceno, farina d'avena, orzo perlato, riso, miglio e crusca sono ammessi durante la giornata dei cereali. Sono ammesse anche patatine ai cereali. Puoi integrarli con noci. Con la cagliata sono ammessi anche yogurt, latte, formaggio e 1 uovo di gallina. Ma tutti i prodotti devono essere naturali.

L'ultimo giorno (frutta), sono consentiti:

• mele;
• arance;
• pere;
• ananas;
• prugne;
• kiwi;
• anguria;
• granate;
• ciliegia;
• ciliegia;
• ribes;
• rosa canina;
• mirtilli;
• lamponi;
• fragole;
• mirtillo rosso;
• limone;
• lime;
• pompelmo;
• pomelo.

Le albicocche secche e le prugne secche sono consentite dalla frutta secca. Possono essere consumati crudi, cotti al forno o bevuti freschi. In questa dieta il sale è considerato legale, ma la sua quantità deve essere ridotta se si vogliono ottenere buoni risultati.

È imperativo mantenere un regime di alcolismo. Dovrebbe bere 1, 5 litri di acqua pulita al giorno. Tè verde e nero, caffè (ma non latte) sono ammessi. Lo zucchero non può essere aggiunto alle bevande. È consentito bere kvas durante una giornata di cereali, ma la birra è severamente vietata. Durante la dieta della cagliata, è consentito bere latte, ma non più di 100 ml. Kefir è adatto anche se non ci sono controindicazioni. In una giornata di frutta e verdura, dovrebbe bere non solo succhi appena spremuti, ma anche succhi freschi, cocktail, frullati.

Menu quotidiano

Per la dieta "6 petali" è stato sviluppato un menù campione per tutti i giorni, indicante l'orario dei pasti. La colazione è alle 8: 00, il pranzo alle 11: 00, il pranzo alle 14: 00, il tè pomeridiano alle 17: 00 e la cena alle 20: 00.

Questa dieta è equilibrata, quindi i nutrizionisti consigliano di non modificarne nulla. Di seguito è riportato un menu dettagliato per la settimana.

Fish day

Menu:

• colazione: pesce bollito con spezie;
• seconda colazione: pesce al forno con erbe aromatiche;
• pranzo: zuppa di pesce senza verdure (addensare il brodo);
• spuntino: pesce al vapore con spezie;
• cena: pesce bollito.

È consentito bere brodo di pesce durante il giorno

Vegetable Day

Menu:

• colazione: insalata di verdure fresche;
• seconda colazione: purè di patate senza olio;
• pranzo: zuppa di verdure;
• spuntino: verdure al vapore;
• Cena: verdure in umido con spezie.

I succhi di verdura fresca sono consentiti tutto il giorno.

Chicken Day

Menu:

• colazione: filetto di pollo bollito;
• seconda colazione: petto di pollo al forno con spezie;
• pranzo: brodo di pollo alle erbe;
• spuntino: carne alla griglia;
• Cena: petto di pollo bollito.

Il brodo a basso contenuto di grassi è consentito per tutto il giorno.

Grain Day

Menu:

• colazione: germe di grano bollito;
• seconda colazione: porridge di grano saraceno;
• pranzo: riso bollito;
• spuntino: farina d'avena;
• cena: porridge di grano saraceno ed erbe aromatiche.

Il kvas fatto in casa è consentito tutto il giorno.

Giorno della cagliata

Menu:

• colazione: ricotta e 2 cucchiai. l. Yogurt;
• seconda colazione: ricotta e 100 ml di latte;
• pranzo: massa di cagliata;
• spuntino: ricotta con latte;
• cena: ricotta.

È consentito bere kefir e latte durante il giorno.

Giornata della frutta

Menu:

• colazione: 200 g di ciliegie o fragole;
• seconda colazione: 1 pera;
• pranzo: 3 prugne e 1 arancia;
• spuntino: 2 kiwi e 200 g di ananas;
• Cena: 3 mele verdi.

Durante la giornata è consentito bere decotti alle erbe, frutta appena spremuta e succhi di bacche, diluiti a metà con acqua.

Interrompere la dieta

Prima di tornare alla dieta abituale, è necessario registrare il risultato della perdita di peso durante la dieta. Per fare ciò, è necessario osservare le seguenti regole:

• Per molto tempo è necessario continuare a mangiare prodotti dietetici.
• Per la prima volta dopo la fine della dieta dei 6 petali, si consiglia di mescolare gradualmente pasti di proteine ​​e carboidrati al giorno. E dopo un po 'integralo con altri ingredienti.
• È imperativo continuare ad aderire al principio dell'alimentazione separata.
• L'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere aumentato gradualmente. Prima fino a 1600 kcal e poi fino a 1800 kcal.
• Non dimenticare l'attività fisica. Aiuteranno a mantenere i tuoi risultati di perdita di peso.

Al fine di preservare la propria salute, è consentito passare alla dieta dei 6 petali non più di una volta ogni mese. Questo vale per un ciclo. Se si sceglie l'opzione con un doppio corso (12 giorni), è consentito praticarlo non più di 4 volte all'anno.

Ricette

Per diversificare il tuo menu dimagrante, puoi utilizzare le seguenti ricette dietetiche.

Pollock al forno

Avrai bisogno di:

• pollock - 1 pz. ;
• sale ed erbe aromatiche a piacere.

Preparazione:

1. Pulisci e risciacqua la carcassa del pesce.
2. Metti dentro delle verdure e condisci con sale.
3. Cuocere in forno fino a quando diventa croccante.

Pepe ripieno di verdure

Avrai bisogno di:

• peperone - 4 pezzi. ;
• zucchine - mezza verdura;
• arco - 1 pz. ;
• pomodoro - 1 pz. ;
• carote - 1 pz. ;
• aglio - 2 spicchi.

Preparazione:

1. Macina le carote, trita i pomodori, le cipolle e schiaccia l'aglio.
2. Mescola tutto e fai sobbollire per 10 minuti.
3. Tritare finemente le zucchine e aggiungerle al resto degli ingredienti.
4. Continua a cuocere a fuoco lento fino a metà cottura. È consentito un po 'di sale.
5. Taglia una scatola con i semi del peperone e mettici dentro la massa vegetale.
6. Metti fuori 20 minuti.

Pollo nel suo stesso succo

Avrai bisogno di:

• petto di pollo - 2 pezzi. ;
• sale ed erbe aromatiche a piacere.

Preparazione:

1. Sciacquare la carne e condire con sale ed erbe aromatiche.
2. Mettere in una casseruola e cuocere a fuoco lento per 3 ore. Non aggiungere acqua o olio. Il coperchio del contenitore deve essere chiuso.

Cotolette di grano saraceno

Avrai bisogno di:

• grano saraceno - 100 g;
• sale ed erbe aromatiche a piacere.

Preparazione:

1. Versare i cereali con acqua bollente salata e attendere un'ora.
2. Raffreddare.
3. Macina in un frullatore e aggiungi le erbe. Dovresti ottenere una massa omogenea.
4. Formare delle cotolette e cuocere in forno per 20 minuti.

Frittelle di ricotta

Avrai bisogno di:

• semolino - 15 g;
• ricotta - 300 g;
• uovo - 1 pz.

Preparazione:

1. Macina la cagliata e mescola con l'uovo.
2. Formare delle palline e arrotolarle nel semolino.
3. Cuocere in forno fino a quando il piatto è pronto.

Frullato verde

Avrai bisogno di:

• kiwi - 2 pezzi. ;
• banana - 1 pz. ;
• succo di mela appena spremuto - 50 ml.

Preparazione:

1. Macina banana e kiwi in un frullatore.
2. Mescolare con succo di mela.

È consentita qualsiasi frutta invece di kiwi e banana.

Zuppa di melanzane di verdure

Avrai bisogno di:

• carote - 1 pz. ;
• melanzane - 1 pz. ;
• pomodori - 2 pezzi. ;
• arco - 2 pezzi. ;
• aglio - 1 spicchio;
• basilico, aneto - a piacere;
• pepe, sale - a piacere;
• acqua - 750 ml.

Preparazione:

1. Taglia le verdure.
2. Quando l'acqua bolle, mettetele lì nel seguente ordine: melanzane, carote, cipolle, pomodori, erbe aromatiche.
3. Cuoci per 20 minuti.
4. Aggiungi le spezie.

Barrette d'avena

Avrai bisogno di:

• porridge "Hercules" - 1 cucchiaio;
• cannella - a piacere;
• vanillina: a piacere;
• acqua - 1 cucchiaio.

La cottura richiede:

1. Versare il liquido nei fiocchi di Ercole (1 bicchiere). Aspetta che diventino morbide.
2. Macinali in un frullatore fino a renderli omogenei.
3. Aggiungi vanillina e cannella, mescola tutto.
4. Distribuire il tutto in piccole porzioni su carta da forno.
5. Tenere in forno finché le barrette non sono asciutte.

Mousse di cagliata

Avrai bisogno di:

• ricotta - 0, 5 kg;
• latte - 200 ml;
• cannella - a piacere;
• sostituto dello zucchero - a piacere.

Preparazione:

1. Macina la cagliata in un frullatore e aggiungi il latte.
2. Top con sostituto dello zucchero e cannella a piacere.
3. Mescolare e sbattere fino a che liscio.